Selamat Datang Di Galaxi
10 Tips Untuk Yang Mengalami Susah Tidur
Susah Tidur , banyak orang yang mengalami kesulitan tidur. Cuaca dan suhu yang cukup panas menjadi salah satu faktor penyebabnya, beberapa orang sering terbangun, atau sangat ingin terjaga karena ingin menonton bola, terutama saat musim Liga Champion atau Piala Dunia dan ada juga yang tidur larut malam. Silahkan Kunjungi JugaKhasiat lidah buaya yang bisa menyuburkan rambut dan serangan jantung.
Di bawah ini adalah 10 tips bagi Anda yang memiliki masalah tersebut:
1. Tidur terjadwal - Jika biasanya Anda tidur pada jam 9 malam, pastikan Anda tidur pada jam tersebut untuk malam-malam berikutnya. Ini untuk memberikan "kebiasaan" pada tubuh Anda dan bersiap untuk tidur pada waktu itu.
2. Jangan berolahraga di malam hari karena jantung akan melihat darah lebih cepat dan Anda tidak bisa tidur.
3. Jangan makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur. Anda hanya boleh makan snack dan sebaiknya berhenti makan 2 jam sebelum tidur.
4. Jauhi alkohol, nikotin dan kafein 5 sampai 6 jam sebelum tidur.
5. Bagi Anda yang bekerja jam kantor, Biasakan tidur malam saja. Istirahat maksimal satu jam di siang hari dan jangan tidur setelah jam 3 sore.
6. Pastikan kamar tidur Anda memiliki sistem ventilasi yang baik. Jika memungkinkan, biarkan terbuka terbuka terbuka untuk memungkinkan masuk udara.
7. Sebelum tidur, mandi dengan air hangat, membaca buku atau mendengarkan musik favorit Anda yang lembut.
8. Mencoba mengoleskan krim krim pada bahu, leher dan kaki untuk menghilangkan stres di siang hari.
9. Jangan mengandalkan obat-obatan atau obat-obatan untuk meredakan insomnia. konsumsi teh atau susu hangat dengan madu lebih baik.
10. Saat tidur di malam hari, letakkan kaki Anda di atas bantal yang empuk. Ini bisa menghilangkan rasa lelah dan mendapatkan tidur yang nyenyak.
Di bawah ini adalah 10 tips bagi Anda yang memiliki masalah tersebut:
1. Tidur terjadwal - Jika biasanya Anda tidur pada jam 9 malam, pastikan Anda tidur pada jam tersebut untuk malam-malam berikutnya. Ini untuk memberikan "kebiasaan" pada tubuh Anda dan bersiap untuk tidur pada waktu itu.
2. Jangan berolahraga di malam hari karena jantung akan melihat darah lebih cepat dan Anda tidak bisa tidur.
3. Jangan makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur. Anda hanya boleh makan snack dan sebaiknya berhenti makan 2 jam sebelum tidur.
4. Jauhi alkohol, nikotin dan kafein 5 sampai 6 jam sebelum tidur.
5. Bagi Anda yang bekerja jam kantor, Biasakan tidur malam saja. Istirahat maksimal satu jam di siang hari dan jangan tidur setelah jam 3 sore.
6. Pastikan kamar tidur Anda memiliki sistem ventilasi yang baik. Jika memungkinkan, biarkan terbuka terbuka terbuka untuk memungkinkan masuk udara.
7. Sebelum tidur, mandi dengan air hangat, membaca buku atau mendengarkan musik favorit Anda yang lembut.
8. Mencoba mengoleskan krim krim pada bahu, leher dan kaki untuk menghilangkan stres di siang hari.
9. Jangan mengandalkan obat-obatan atau obat-obatan untuk meredakan insomnia. konsumsi teh atau susu hangat dengan madu lebih baik.
10. Saat tidur di malam hari, letakkan kaki Anda di atas bantal yang empuk. Ini bisa menghilangkan rasa lelah dan mendapatkan tidur yang nyenyak.
